Batimento Cardíaco
Encontre seu pulso no punho ou pescoço, depois toque no coração a cada batida.
––BPM
aguardando batidas
0
batidas
—
precisão
Zonas de frequência cardíaca
| Zona | BPM (adulto em repouso) | Interpretação |
|---|---|---|
| Bradicardia | < 60 | Ritmo baixo; normal em atletas treinados |
| Normal | 60 – 100 | Faixa saudável para adultos |
| Elevado | 101 – 140 | Esforço físico, estresse ou cafeína |
| Taquicardia | > 100 em repouso | Pode indicar condição a investigar |
Como calcular sua FC máxima
Fórmula de Karvonen (estimativa)
FCmáx = 220 − idade
Um adulto de 30 anos tem FC máxima estimada em 190 BPM. Treinar entre 50–85% desse valor é considerado aerobicamente eficaz. Atletas de elite podem ter FC de repouso de apenas 40–50 BPM — sinal de coração altamente eficiente.
Você sabia?
- ♥Seu coração bate aproximadamente 100 mil vezes por dia — mais de 3 bilhões de vezes ao longo de uma vida.
- ♥O colibri tem a maior FC do mundo animal: até 1.200 BPM. O elefante bate apenas 30 vezes por minuto.
- ♥O coração começa a bater apenas 22 dias após a concepção, antes mesmo de o bebê ter forma humana reconhecível.
- ♥O som "lub-dub" do coração vem do fechamento das válvulas cardíacas, não do músculo em si.